平常的康健恢复锻炼也要在医生的指导下进行，不能盲目进行锻炼，否则有可能会加重膝关节的伤害半月板损伤的症状第一种症状，就是关节疼痛，这是一种非特异性的症状因为能够引起关节疼痛的原因很多，不单单是半月板损伤。

半月板损伤症状1，膝关节不红不肿，2，蹲起困难，3，有的走路多了就痛，4，严重者上楼拽着梯楼扶手，下楼时一个一个楼梯櫈往下倒，5，坐着盘不上腿， 6，不受天气变化影响而疼痛，7，更有甚者不能动弹，有的造成。

一般关节一侧或后方痛，位置较固定关节间隙压痛，有时伴有响声部分患者会发生关节交锁伸屈障碍 不稳或滑落感俗称打软腿，在上下楼梯时明显损伤后期，股四头肌萎缩肌力减弱，腿变细半月板损伤有时会合。