1黑巧克力 当然是要纯正的，它里面含有可可脂，可以促进新陈代谢，还有助于消耗脂肪和热量，在一定程度上有助于减肥有事儿没事儿吃一块吧说到巧克力，我们想到可能很多人会想到的是送给自己的爱人的食用巧克力可以。

爸爸妈妈可以这样搭配宝宝一天饮食每天450毫升左右乳制品+鱼肉类约100克+豆制品类80克左右+蔬菜水果类80克左右+米饭类100克左右3适量的维生素 在宝宝长牙期，维生素A维生素C维生素D起重要的作用维生素A能帮助；因此，烹煮素食时，就不要使用太复杂的烹调程序，多食用新鲜蔬菜油一定要适量，选择原始粗糙的素材传统豆腐就比盒装豆腐好，芝麻也比芝麻糊含糖低营养高经常更换米饭种类，偶尔吃点糙米，或在米饭内加五谷燕麦等，都是达到均衡营养的好；5 燕麦棒或能量球燕麦棒和能量球是由燕麦片坚果蜂蜜等原料制成的零食它们提供了复合碳水化合物蛋白质和健康脂肪，并且富含纤维和抗氧化物质这些零食易于携带，是一种方便的办公室或户外零食以上是一些品质好；无油酸奶燕麦棒 把酸奶倒进碗里，加入低筋面粉和低脂奶粉，面粉要过筛，然后就放入燕麦片葡萄干和蔓越莓干，使用刮刀把所有的食材都混合，再用手揉成面团，不要太大力揉搓，用擀面杖把它们擀成长方形的面片，再切成条状装到烤盘里，烤上；含奶制品和鸡蛋成分的烘焙食品或混合食品，须商业 标明成分且装于原包装内，无需 处理即可食用的，如面包饼干 糕点燕麦棒炸薯片及谷物制 成品等糖果布丁巧克力等奶酪类高温处理过不含肉的固体奶酪Solid。

适合宅在家里看剧吃的健康零食有奶制品燕麦棒，紫薯干，秋葵干奶制品水果坚果干果海苔等这些零食相对来说都是低热量，少添加剂的食品但是即使再健康的零食也不宜过多食用。