11 需要摄入足量的维生素C 研究显示，血液中维生素C含量与人体内低密度脂蛋白胆固醇含量成正比专家建议，每天吃3~4份维生素C含量丰富的食物，如柑橘类水果马铃薯椰菜花椰菜草莓番木瓜和深绿色多叶蔬菜等。

杭州一男子每天吃8颗维生素吃出肝衰竭的新闻在网络上引起了人们的关注和议论在现实生活中，维生素对我们的身体很重要，如果身体缺乏维生素的话会出现很多的不适反应这时候就需要根据医生的建议来适当的补充身体所需的维生素。

别补维生素E和钾加拿大麦克马斯特大学一项为期7年涉及1万名心脏病患者的大规模研究发现，心脏病患者大剂量补充维生素E每天400国际单位，相当于363毫克，心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和20%过量补钾每天超过。

随着大家保健意识的提升，维生素的补充成为了很多人必修的功课，对于维生素每日的摄入量，不能一概而论，要在一定的前提下，主要考虑的因素入下1，个人身体所处时期 人的身体是不断变化的，所处的时期也决定了维生素的摄入。