1、营养安神粥食材 黑米50g，红豆50g，糯米50g莲子50g红糖10g做法 把红豆莲子黑米清洗干净浸泡一小时，把红豆和莲子放入锅中加适量清水煮开转小火，炖煮40分钟再倒入糯米和黑米，继续炖煮30分钟加入红糖，搅拌融化即可。

2、3 山药枸杞粥 原料山药600克米12杯枸杞糖桂花冰糖小葱功效健脾益胃 滋肾益精 益肺止咳 4 五行益寿养生粥 原料去核红枣20枚去芯莲子20粒葡萄干30粒黄豆30粒，黑米适量 做法把所有。

3、一养生粥推荐1桂圆山药糯米粥桂圆能起到补气血的功效，山药主要起脾胃补肾的作用，糯米有健脾暖胃的功效2百合山药小米粥百合有清心安神理脾健胃等功效，山药有生津脾胃补肾等功效，小米有和中益肾等功效。

4、冬季养生粥的种类1红枣桂圆黑米粥首先，备好适量红枣桂圆黑米三者都要洗净并冷水浸泡约一小时然后熬制黑米粥，待黑米软烂之时加入红枣桂圆，小火边熬边搅拌约十分钟最后根据个人口味加入冰糖调味2坚果保健。

5、几款冬季营养粥 淮山瘦肉粥即山药瘦肉粥这是一种老少咸宜的粥，富含淀粉，搭配根茎，能够健脾开胃胡萝卜芹菜虾皮粥胡萝卜富含胡萝卜素，能够转化为维生素A，对皮肤眼睛都有好处芹菜富含大量纤维素虾皮可以补钙。

6、1山药粥首先要准备山药去皮大米蜂蜜食用油均适量做法非常的简单，要将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜，然后再将大米熬成粥，而且在加入炒过的山药再煮开，即可食用了山药粥是滋补肾脾之佳品2栗子。

7、冬天把小白菜或者菠菜叶切碎，在熬玉米面稀饭时放入，给宝宝喝老人喝尤为好既能补充维生素，又能喝粥暖胃冬季养生适合吃的食物 1山药 山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效山药含有淀粉酶多酚氧化酶。

8、1 红枣花生糯米粥 红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏气血不足血小板减少贫血慢性肝炎营养不良等食材大米90g糯米30g花生30g红枣干15g燕麦米20g清水900ml做法。

9、冬季养生粥食谱大全有桂圆山药糯米粥百合山药小米粥红枣黑米粥白术猪肚粥生地麦冬粥1桂圆山药糯米粥 顾名思义是用桂圆山药糯米熬制而成的粥，冬天天气寒冷，适当喝一碗桂圆山药糯米粥，能帮助暖身养胃2。